241-31595 Pilates

Beginn	Di., 30.01.2024, 20:15 - 21:15 Uhr
Status
Kursgebühr	61,00 € (Ermäßigung: 32,00 €)
Dauer	15 Termine
Kursleitung	Susanne Gonzalez Fernandez
Bemerkungen	Eine Matte, eine Decke und ein kleines Kissen, ein fester, nicht dehnbarer Gurt (z.B. Gürtel), ein Tennis- oder Faszienball. Wenn vorhanden eine große und eine kleine Faszienrolle,

Pilates ist ein Ganzkörpertraining in dem Atemtechnik, Kraft- und Haltungsübungen, Koordination und Stretching kombiniert werden. Im Gegensatz zu anderen Sportarten kräftigt Pilates ebenfalls die Tiefenmuskulatur und legt einen weiteren Fokus auf die Stärkung der Körpermitte, dem sogenannten „Powerhaus“. Dadurch erreicht man schon nach kurzer Zeit ein besseres Körpergefühl und auf längere Sicht verbessern sich die Körperspannung und -haltung maßgeblich. Die Bewegungen werden sehr gezielt, bewusst und mit großer Konzentration durchgeführt und können dem individuellen Trainingsstatus angepasst werden. Konzentration und Intensität werden durch Tiefenatmung unterstützt und gleichzeitig werden die Muskeln mit mehr Sauerstoff und der Geist mit mehr Vitalität versorgt. Zu Beginn jeder Stunde gibt es eine Aufwärmeinheit und der Schluss wird durch eine kurze Entspannung eingeleitet.