Progressive Muskelentspannung

für Einsteiger*innen

Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson ist eine leicht erlernbare Entspannungsmethode. Durch das aktive Anspannen und darauffolgende Entspannen von Muskelgruppen kann eine tiefe körperliche und seelische Entspannung erreicht werden. PME trägt dazu bei, körperliche Verspannungen zu lösen und zu innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden. Die Teilnehmenden erlernen diese Methode im Liegen und Sitzen und können die Übungen anschließend in ihren Alltag integrieren.

Hinweis: Der erste Termin endet um 22:00 Uhr.

Mitzubringen / Material

Yoga- oder Gymnastikmatte, Decke, kleines Kissen, dicke Socken