191-52010 Schlaftraining für Schichtarbeitende Seminar

Beginn Sa., 16.02.2019, 10:00 - 16:00 Uhr
Kursgebühr 67,90 € (Ermäßigung: 0,00 €)
Dauer 1 Termin
Kursleitung Christine Nissen

In Deutschland gibt es Millionen von Menschen, die Schichtarbeit leisten. Für diese Menschen ist es eine Notwendigkeit, in der Nacht zu arbeiten und am Tag zu schlafen. Doch dies stellt häufig eine große Herausforderung dar. Durch Beachtung einiger Grundregeln lässt sich die Schichtarbeit sicherer und erträglicher gestalten. Bei Schichtarbeitenden treten gewöhnlich zwei unterschiedliche Probleme auf: die Schwierigkeit, am Tag zu schlafen, sowie die Schwierigkeit, in der Nacht wach und aufmerksam zu bleiben. In diesem stark reflektierenden Workshop wird neben der vermittelten Theorie über den Schlaf auch das eigene (Einschlaf-) Verhalten unter die Lupe genommen und die Teilnehmenden werden ermutigt, aufmerksamer ihre Tagesgestaltung zu betrachten und die für sie sinnvollen Veränderungen zu planen.
Inhalt:
Theorie zum Thema Schlaf
Störquellen während der Ruhezeit
Belastende Gedanken über den Schlaf
Hilfreiche Gedanken für den Schlaf
Schlafrituale
Aufstehtipps
Tipps und Tricks für die Arbeitszeit
Anregungen für Veränderungen
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson als Entspannungsmethode




Kursort

Kavenstroth Raum B1

Schützenstr. 2
33775 Versmold

Termine

Datum
16.02.2019
Uhrzeit
10:00 - 16:00 Uhr
Ort
Schützenstr. 2, Versmold, Kavenstroth, Raum B1