10 Wochen Fitnesskurs

Ihr Weg zu mehr Bewegung & Wohlbefinden

Fit werden – Muskeln stärken – Alltag meistern

Der 10-Wochen-Online-Fitnesskurs eignet sich ideal für alle, die ein strukturiertes und nachhaltiges Trainingsprogramm absolvieren möchten. In 10 praxisnahen Online-Kurseinheiten à 45 Minuten lernst Du alles Wichtige rund um Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Herz-Kreislauf-Fitness. Neben Trainingstipps & Expertenwissen stehen vor allem die praktischen Übungen im Mittelpunkt, damit Du Deine Fitness nachhaltig verbesserst.

Nach einem gezielten Aufwärmen folgen Koordinations- und Kräftigungsübungen sowie abschließend Dehn- und Beweglichkeitsübungen. So baust Du nicht nur Muskeln auf, sondern steigerst auch Deine Beweglichkeit und Dein Wohlbefinden.

Vorteile für Teilnehmende

✔ Flexibles Online-Training – jederzeit starten, von überall aus teilnehmen

✔ Von Experten entwickelt – fundiertes Wissen & praxisnahe Anleitung

✔ Handouts & Übungsblätter – für nachhaltigen Lernerfolg

✔ Heimtrainingsplan nach Kursende – um selbstständig weiterzutrainieren

✔ Kontakt zu Experten – Unterstützung per Telefon, E-Mail oder Forum

✔ Bis zu 100 % Erstattung – viele Krankenkassen übernehmen die Kurskosten

Inhalte des Kurses

10 x 45 Minuten geführte Trainingseinheiten

Theorie & Praxis – Trainingsregeln, Muskulatur, Knochen, Herz-Kreislaufsystem, Stressbewältigung

Aufwärmen, Kräftigungs- & Koordinationsübungen

Dehn- und Beweglichkeitsübungen

14 Wochen Zugriff auf alle Inhalte – trainiere in Deinem eigenen Tempo

Voraussetzungen:

✔ Ein Smartphone, Tablet oder Laptop

✔ Internetzugang

Zielgruppe

Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre allgemeine Fitness verbessern, Muskeln aufbauen und ihre Beweglichkeit steigern möchten.

Nicht geeignet für Personen mit behandlungsbedürftigen Erkrankungen.