Kraftausdauer für Läufer*innen und Laufeinsteiger*innen

Lauftechnik verbessern – Kraft aufbauen – Verletzungen vorbeugen

Dieser Online-Kurs ist die ideale Vorbereitung und Unterstützung für Dein Lauftraining. In 10 praxisnahen Online-Kurseinheiten à 45 Minuten verbesserst Du gezielt Deine Lauftechnik und Kraftausdauer durch effektive Stabilisations- und Kräftigungsübungen.

Neben praktischen Inhalten wie Aufwärmen, Koordination, Lauf-ABC, Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen erfährst Du wertvolle Tipps zu:

· Optimaler Lauftechnik

· Trainingsmethoden

· Laufschuhe & Fußanalyse

· Pulsgesteuertem Training

· Verletzungsbildern & Prävention

Vorteile für Teilnehmende

✔ Flexibles Online-Training – jederzeit starten, von überall aus teilnehmen

✔ Von Experten entwickelt – fundiertes Wissen & praxisnahe Anleitung

✔ Handouts & Challenge-Lauftrainingspläne – für nachhaltigen Lernerfolg

✔ Kontakt zu Experten – Unterstützung per Telefon, E-Mail oder Forum

✔ Bis zu 100 % Erstattung – viele Krankenkassen übernehmen die Kurskosten

Inhalte des Kurses

10 x 45 Minuten gezieltes Training für Läufer und Laufeinsteiger

Kräftigungs- und Stabilisationsübungen zur Laufoptimierung

Lauf-ABC & Dehnprogramme zur Verletzungsprophylaxe

14 Wochen Zugriff auf alle Inhalte – Lernen im eigenen Tempo

Challenge-Trainingsplan pro Einheit zur individuellen Umsetzung

Voraussetzungen:

✔ Ein Smartphone, Tablet oder Laptop

✔ Internetzugang

✔ Laufschuhe & Sportkleidung (Kauftipps gibt es im Kurs)

Zielgruppe

Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Lauftechnik verbessern und nachhaltig ihre Kraftausdauer aufbauen möchten.

Ziel: Gesund und gelenkschonend 6 km am Stück laufen können.

Nicht geeignet für Personen mit behandlungsbedürftigen Erkrankungen.