Progressive Muskelentspannung

für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene

Die Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen ist eine sehr leicht erlernbare Methode zur körperlichen und seelischen Entspannung. Durch die gezielte An- und Entspannung von Muskelgruppen können Verspannungen, die durch Stress und Hektik entstehen, wirksam gelockert werden, was sich auch positiv auf die Psyche auswirkt und zu innerer Ruhe und Gelassenheit beiträgt. Die Teilnehmenden erlernen die Methode im Liegen und im Sitzen, so dass die Übungen ganz individuell im Alltag praktiziert werden können.

Hinweis: Der erste Termin endet um 22:00 Uhr.

Mitzubringen / Material

Yoga- oder Gymnastikmatte, Decke, kleines Kissen, dicke Socken