Schwangerschaftsyoga

(online)

Sanfter Yoga-Kurs für Schwangere ab der 10. Woche - ohne Vorkenntnisse. Lerne sichere Übungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama), Meditation und Entspannung für alle Phasen der Schwangerschaft. Der Kurs unterstützt eine natürliche Geburt, hilft Schmerzen zu reduzieren und lindert typische Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Stress. Zudem stärkst du die Verbindung zu deinem Baby und erhältst eine Einführung in Postnatal Yoga. Durchführung auf Deutsch und Englisch.

Inhalte:

• Körperliche Übungen: Was ist erlaubt, was sollte vermieden werden?

• Asanas, Pranayama, Mudras und Meditation für alle drei Schwangerschaftsphasen

• Vorbereitung auf die Geburt und Schmerzreduktion unter der Geburt

• Einführung in Postnatal Yoga und wann damit begonnen werden kann

• Umgang mit Schmerzen, Krämpfen und häufigen Beschwerden in der Schwangerschaft

Ziele:

• Förderung einer natürlichen Geburt

• Reduzierung von Geburtsschmerzen

• Linderung typischer Schwangerschaftsbeschwerden (z. B. Stimmungsschwankungen, Rückenschmerzen, geschwollene Knöchel)

• Innere Ruhe und Angstbewältigung

• Aufbau einer tiefen Verbindung zum ungeborenen Kind