PilatesPlus mit Vorkenntnissen

(online)

Das Plus im Titel bedeutet, dass neben dem üblichen Pilatestraining auch Elemente aus dem QiGong, dem Somatic Yoga und dem Feldenkrais mit in die Stunden einfließen. In den Übungen werden einzelne Körperpartien bewusst muskulär angesprochen und unter Berücksichtigung von Körperstatik, Rumpfstabilität, Atemmechanik und Meridianverläufen gestärkt, gedehnt und entspannt. Gleichzeitig wird die Beweglichkeit und die Flexibilität faszialer Strukturen gefördert. In einer ca.10-minütigen Schlussphase kommen Körper und Geist durch Aktivierung des parasympathischen Nervensystems zur Ruhe. Eine Beherrschung der Pilatestechniken und -termini ist Voraussetzung für diesen Kurs. Die Zugangsdaten erhalten Sie zwei Tage vor Kursbeginn per E-Mail.

Mitzubringen / Material

Griffbereit sollten ein kleines Kissen, eine Decke, ein Tennis- oder Faszienball, eine Faszienrolle und ein nicht dehnbares Band oder ein Gürtel sein.